Witamy na forum. Ciesze się, że w dziale przybył nowy user-do tego rozsądnie piszący. Jednakże mam parę pytań: Nie mam też zamiaru przekonywać osób, które z uporem maniaka twierdzą, że Capoeira to taniec i akrobatyka wnioskując to wyłącznie po filmach zamieszczonych w internecie. Wiesz, opinie, jakie panują na forum na temat różnych styli bywają [...]
, że specem nie jestem, ale jakieś podstawy teoretyczne mam i dietę swoją oceniam pozytywnie. Ale czy Twoja diete pozytywnie oceniają specjaliści z działu? Dałeś ją do oceny? Co do rozkładu treningów - podany przez Ciebie moze Cie zajechac. Praktycznie codzienne ćwiczenia, a gdzie regeneracja? Co prawda jezeli zadbasz o diete i sen to bedzie ok.
no to tak zrob moze zacznij od 3000 kcal i zobaczysz co sie bedzie dzialo jak za bardzo bedzie Cie podlewalo to obcinasz jak masa nie bedzie szla to dodajesz
Dzięki, No właśnie co do podsumowania to nie wiem jeszcze jak to będzie. Jeśli w miare szybko mi przejdzie to wznowie treningi i po jakiś 2-3 tygodniach dam podsumowanie, materiału mi jeszcze zostało na jakieś 2 tygodnie więc nie jest źle, a jeśli mnie przytrzyma choroba na długo to.....w sumie to nie biore pod uwage takiej opcji i jestem dobrej [...]
To tak oto mój trening: Rozgrzewka Trening Rozciąganie ROZGRZEWKA- najpierw skakanka ok. 3min albo bieg http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu zastanawiam się czy robić to i to będzie na początek rozgrzewki, że pobiegam trochę odpocznę i II część rozgrzewki, czy jak myślicie? Albo to [...]
Parę słów na temat judo od R.Radlaka Szanowni Państwo ostatnie 30 lat swojego życia poświęciłem dla judo nigdy nie byłem wielkim zawodnikiem, z różnych przyczyn, natomiast rzemiosło trenerskie znam od podszewki jako trener klubowy zdobyłem 17 medali z MŚ i ME seniorek i juniorek moje zawodniczki startowały na IO w Atlancie i Atenach Beata Maksymow [...]
[...] wszystkim co sie wypowiedzieli w temacie Biorac pod uwage to co napisaliscie + moje skromne przemyslenia, dokonalem wyboru i kupie tcm. Mysle ze powinno ruszyc, gdyz to bedzie prawie ze moj pierwszy cykl na poczatku chyba nie warto zbytnio kombinowac, magna power kuszaco sie zapowiada ale nie kalkuluje mi sie wydac grubo ponad 200 zl za sama [...]
Z tego co pamiętam to u dorosłej kobiety tkanka tłuszczowa powinna stanowić 18-24%... no przecież jakoś musicie mieć piersi, tyłek i być mięciutkie, a nie żylaste ;-PP A co to pronacji to źle przeczytałaś - tylko przy dużej pronacji(overpronacji) występuje płaskostopie... zobacz jak wycierają ci się buty itp... szukaj na ang stronach bo na [...]
"Uwazam ze MINOWA sprowadzi CROCOPA do parteru i zalozy mu dzwignie" Niebyłbym tego taki pewiem, myślę że Mirko będzie chciał załatwić sprawe w stójce, a jak nawet walka potoczy się na ziemi to CC go pokona bez dwuch zdań i co do tego niemam wątpliwości. Cro-cop jest jedym z najlepszych fighterów na tej ziemi i ma DUŻY szacuek wszystkich [...]
Siema ;-) Te dwie platformy różnią się tym, że w pierwszej uchwyt na gruszkę jest na łożyskach, czyli będzie się obracał razem z workiem. W drugiej platformie ten uchwyt jest na stałe. Ja bym brał uchwyt numer 2. Po co przepłacać jak można mieć coś równie dobrego taniej. A co do worka na uchwycie do gruszki to jeśli nie będzie Ci przeszkadzało , [...]
[...] w tym okienku co ci wyskakuje (a jak ci nie wyskakuje, to idz do kogos kto ma IE bo nie chce mi sie szukac gdzie to znalezc ) 2. Jestes kolejna osoba ktora mysli ze jak bedzie jadla bialko bez diety to cos przyjdzie - a to niestety tak nie jest... nie wiem czy gdzies wyzej bylo cos o tym, ale jesli nie to zjamij sie dieta a nie bialkiem 3. [...]
nie moge edytowac wiec pisze nastepna odpowiedz ;/ dieta jest 6 posilkow co 3-4h,pracuje na 4 zmiany wiec czasem jadam co 4h,bedzie gainer wiec bedzie wiecej kcal :) zapotrzebowanie mam na 3k mysle ze 3,5 kcal wystarczy?nie dosc ze jadam to co w diecie to dokladam zawsze cos bo mam spust:) wiadomo nie zastapi ale pomoze,da motywacje!przyspieszy [...]
Dzięki za odpowiedź. Podwyższyłem nieco kcal - do 2500. Za tydzień zobacze jak to będzie wyglądało :) Rybka co jakiś czas na pewno wejdzie :) co do soczewicy - raz w miesiacu zarzucę ;) Ponawiam pytanko co do sera plesniowego - np. turek/president - dobre źródło białka/tłuszczy ? Poniżej jadłospis. Warzywa staram się dorzucać do każdego posiłku. [...]
[...] to niczego sie nie bały" i mówie wam że to gorzej jak gadać do ściany.Tak więc zachowanie jakie kolega wyżej opisła uwazam za bardzp racjpnmalne a nie dziwne OPS: Oczywiscie wszystko w umiarze,nienormalne już bedzie gdy laska zobaczy Cie i z krzykiem zacznie uciekać że chcesz ją zgwałcić i zabić,podczas gdy Ty tylko na nią spojrzysz...
[...] doswiadczony. Sprobuj robic po 2 serie na maxa (ile dasz rade) zwyklych, nogi na podwyzszeniu, rece i nogi na podwyzszeniach, w sumie szesc serii, przez te 2-3 tygodnie to bedzie niezle przygotowanie do wyciskania a jesli naprawde nie masz mozliwosci wyciskac to zwiekszaj z czasem ilosc powtorzen. Dodaj do tego rozpietki i to co tam robiles [...]
[...] aktywna, sportowiec, nie ma zadnego sensu trzymanie na sobie zbednych kilogramow smalcu i uciecha, ze daja one 2 cm w lapie wiecej... mozliwe, ze wyjdzie mu recomp ale to bedzie tylko spowolnienie calego procesu jakim jest mocne redu na starcie + masa; oczywiscie wszystko bez zadnych sterydow na takim etapie edit: czesto spotykam sie z takim [...]
[...] aktywna, sportowiec, nie ma zadnego sensu trzymanie na sobie zbednych kilogramow smalcu i uciecha, ze daja one 2 cm w lapie wiecej... mozliwe, ze wyjdzie mu recomp ale to bedzie tylko spowolnienie calego procesu jakim jest mocne redu na starcie + masa; oczywiscie wszystko bez zadnych sterydow na takim etapie edit: czesto spotykam sie z takim [...]
czyli ze co? nie bedzie pkt z ME2? tak wogole to z czym ja najlepiej polaczyc zeby bylo dobrze? jais mniejszy stack typu CP czy np. mono universala albo zwykle lub tcm? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-04-25 13:36:19
Na katechezie Siostra zakonna do dzieci: -Moje drogie dziatki mam dla was małą zagadke Co to jest rude, małe, zwinne i biega po drzewach???? Na to wstaje Jaś i odpowiada -Na 99% to będzie Wiewiórka! a czemu na 99% Jasiu??? -Bo znając siostrę to pewnie Jezus! (odpowiada Jasio)
Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11
